실천 후기
저는 원래 아침잠이 많고, 하루를 시작하는 게 늘 피곤했습니다. 아주 작은 습관 하나하나 실천하면서 내 삶이 완전히 바뀌는걸 느끼게 되었습니다. ‘친환경 모닝 루틴’입니다. 정말 단 5분이면 충분합니다. 처음에는 작은 변화가 얼마나 큰 영향을 줄지는 몰랐습니다.
3개월 동안은 꾸준히 실천해 본 결과, 몸과 마음이 건강해지고, 에너지가 넘치는 하루를 보내게 되었습니다. 지금부터 저의 경험을 바탕으로 친환경 모닝 루틴을 소개하며, 실천 후 어떤 변화가 있었는지 공유해보겠다.
첫째. 매일 아침을 5분 정도 이렇게 시작했습니다.
1. 창문을 열고 신선한 공기 마시기 (1분)
아침에 일어나자마자 창문을 열고 깊게 숨을 들이마셨습니다. 집안에 쌓인 탁한 공기를 내보내고, 신선한 공기를 들이마시는 것만으로도 머리가 맑아졌습니다. 미세먼지가 심한 날엔 공기 청정 식물을 두어 실내 공기를 정화도 했습니다.
2. 따뜻한 물 한 잔 마시기 (1분)
플라스틱 생수를 멀리하고, 유리병에 담아둔 따뜻한 물을 마셨습니다. 자는 동안 몸이 건조해졌기 때문에 수분을 보충하는 게 중요하다고 생각합니다. 물 한 잔을 마시는 것만으로도 속이 따뜻해지고, 혈액순환이 원활해지는 기분이 듭니다.
3. 간단한 스트레칭과 햇빛 쬐기 (2분)
몸을 깨우기 위해 창가에서 햇볕을 받으며 기지개를 켜고 가볍게 스트레칭을 했습니다. 스트레칭 습관을 한 후부터 아침 몸의 뻣뻣함이 줄어들고, 하루 종일 피로감이 덜했습니다.
4. 감사 일기 쓰기 (1분)
매일 아침, 작은 노트에 감사한 일을 한 가지씩 적었습니다. 오늘도 건강하게 일어났다는 단순한 문장부터 시작했습니다. 감사하는 마음을 가지면 하루가 긍정적으로 시작되었고, 사소한 일에도 행복을 느끼게 되었습니다.
둘째. 친환경 모닝 루틴으로 변화된 저의 삶
아침이 가뿐합니다.
전에는 아침에 일어나기도 힘들고, 침대에서 한참을 뒹굴었습니다. 이제는 창문을 열고 신선한 공기를 마시고, 간단한 스트레칭을 하면서 몸을 깨우니 자연스럽게 아침이 상쾌해졌습니다.
에너지가 넘치는 하루가 됩니다.
물을 마시고, 햇빛을 쬐는 것만으로도 몸이 활력을 찾았습니다. 커피 없이도 오전 집중력이 좋아졌고, 오후에도 덜 피곤해졌습니다.
환경을 생각하는 습관이 늘었습니다.
물을 마실 때 플라스틱 컵이 아닌 유리병을 사용하고, 창문을 자주 열어 자연 환기를 하는 등 작은 습관들이 쌓이면서 친환경적인 생활방식으로 자연스럽게 이어졌습니다.
마음이 긍정적으로 변했습니다.
감사 일기를 쓰면서 사소한 것에도 행복을 느끼게 되었고, 하루를 기분 좋게 시작하니 스트레스도 덜 받고, 더 긍정적인 사람이 되었습니다.
작은 습관이 만든 큰 변화
아침 5분을 어떻게 보내느냐에 따라 하루가 달라집니다. 정말 단순해 보이지만, 이런 작은 습관들이 모여 삶을 바뀔 수 있습니다. 저의 루틴은 친환경적이면서도 누구나 쉽게 실천할 수 있습니다.
처음부터 완벽하게 할 필요는 없습니다. 하루에 1~2가지라도 시도해 보면 어느새 몸과 마음이 건강해지고, 조금 더 활기찬 하루를 보낼 수 있습니다. 아침 5분, 나를 위한 친환경 루틴으로 하루를 시작해 보세요!