일상 속 명상1 현대인을 위한 스트레스 해소와 마인드풀니스 방법 현대인의 삶은 빠르게 변화하며 다양한 스트레스로 가득 차 있습니다. 직장, 가정, 사회적 관계 속에서 쌓이는 스트레스는 우리의 신체와 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 효과적인 스트레스 해소법과 마음을 다스리는 마인드풀니스(Mindfulness) 실천이 중요합니다. 이번 글에서는 지친 현대인이 쉽게 실천할 수 있는 스트레스 해소법과 마인드풀니스 방법을 소개하겠습니다.첫째. 스트레스 해소를 위한 실천 방법1) 심호흡 연습하기심호흡은 긴장을 풀어주고 마음을 안정시키는 효과가 있습니다. 스트레스가 심할 때는 다음과 같은 심호흡 방법을 시작해 보세요.복식 호흡: 코로 깊게 숨을 들이마시고 배가 부풀어 오르게 한 후, 입으로 천천히 내쉽니다.4-7-8 호흡법: 4초간 숨을 들이마시고, 7초간 멈춘 .. 2025. 3. 5. 이전 1 다음